小さい頃から決まって冬になるとのどから風邪をひいてました。
しかし、ここ数年病院には通わず、市販の薬で対処可能になりました。
それはなぜかというと、夜に使い捨てマスクをして眠るようになったからです。
昔から鼻呼吸でなく口呼吸してしまうため、夜の無防備な状態では、のどが乾燥状態になりがちでした。
しかし、マスクをすることで、朝起きてものどの調子がそんなに悪くならなくなりました。
使い捨てマスクですが、１日ごとに使い捨てると経済的に負担がかかるので、何日間かは使いまわしています。
寝相が悪かったりすると、朝になったらはずれていたりすることもあるのですが、まったくしないで寝るよりはかなり効果があります。
また、少し寒気が来た場合、湯たんぽで身体を温めます。
風呂も少し熱めのお湯で入り、ふとんを大量にかけて、寝ている間に大量の汗をかくように。
そうすることで、翌日多少はスッキリした状態になることができます。
睡眠不足でちょっと体力が落ちている時も風邪になりやすいので、ちょっと体調が悪くなったら、なるべく長めに睡眠をとるようにもしています。